965 410 378

Вот уже больше месяца, главный девиз, который был у каждого из нас, это ОСТАВАЙСЯ ДОМА.
Хотя кажется, что постепенно мы сможем увидеть свет в конце туннеля, нам все еще нужно приложить усилия и сократить нашу социальную жизнь вне дома.

В это время был выделен термин Нестинг. Понятие происходит от английского < nest >, означающего «гнездо». Этот англицизм используется для того, чтобы назвать практику пребывания дома в выходные для удовольствия и для снижения стресса и тревоги.

Нестинг — это тенденция, которая все чаще (и в большей степени, чем когда-либо во время этого заключения) практикуется в целях уменьшения истощения, вызванного повседневной деятельностью, и выделения времени и пространства для того, чтобы получать удовольствие дома в полном одиночестве, как в браке, так и в семье.

В этом смысле nesting является частью идеи о том, что дом — это место мира и расслабления, где люди делают то, что им больше всего нравится, как читать, смотреть фильмы, спать, отдыхать, готовить, заниматься садоводством, делиться в семье или просто ничего не делать.
Вы не должны напрямую подключаться или зависеть от плана или проекта по умолчанию, иначе вы делаете то, что приносит удовольствие без необходимости планировать какие-либо задачи или действия.

Для этого мы предлагаем вам ряд идей, чтобы насладиться нашим домашним временем в этом карантине.

 

 

1. ПЛАНЫ/ИГРЫ С ДЕТЬМИ

Во многих случаях дети становятся настоящим примером для взрослых: Их большая адаптация к этой ситуации и то, что они так долго живут дома.
Поэтому важно, чтобы сейчас, когда у нас больше времени, мы уделяли этому качественному времени и наслаждались с нашими детьми.

Вот некоторые вещи, которые вы можете делать дома в семье:

  • Приготовление пищи: Обычно пекари развлекаются, и это не минус! Готовить самое лучшее в экспериментах, играть с массой, пачкаться и покалывать богатые вещи! Кроме того, это может быть хорошей возможностью не только пообщаться и повеселиться, но и показать людям, как важно есть фрукты и овощи, как резать ножом или как необходимо поддерживать личную гигиену, и на кухне!
  • Создание историй вместе: как насчет создания рассказов с детьми? Мы говорим не только о сказках, которые вы создаете для сна, но и о том, чтобы вместе написать сказку, нарисовать историю или просто воссоздать историю с помощью кукол.
  • Делать семейные мануфактуры — многое, что у нас есть дома и которое мы обычно выбрасываем в мусорку, теперь может помочь нам сделать большие мануфактуры и провести очень приятное время с нашими детьми. Убери картонные трубки из туалетной бумаги, и увидишь, как легко будут веселиться петли! Если ты дашь им ножницы, клей и цветные бумаги, они создадут целый ряд животных и монстров. Банки могут превратиться в ручку, а шкатулкой хлопьев может стать самолет или автомобиль — пусть взорвется воображение!
  • Настольные игры: Посидите со своими личинками, чтобы сделать пазл, поиграть в Монополию, домино или карты и пока вы разговариваете с ними! Настольные игры дают возможность не только учить их правилам и понятиям, но и слушать их и спокойно с ними общаться.
  • Просмотр старых фотографий семьи: Люди любят смотреть фотографии, и если это с мамой и папой, то еще больше! Ты можешь рассказать им истории о дедушке и дедушке, или о себе, когда ты был маленьким.
  • Смотреть кино: когда мы говорим о «сеансе кино», не стоит ставить фильм, и пока дети смотрят его, мы в интернете или что-то еще. Идея в том, чтобы сидеть рядом с петухами, смотреть фильм и комментировать историю, интересуясь ее взглядами и мыслями о ней.

  • Заниматься спортом вместе: мы знаем, что родители — это все, что касается наших детей, так что если ты занимаешься спортом, они тоже захотят это сделать! Найдите занятие, которым поделитесь с людьми, и не торопитесь заниматься семейными делами. Ты не будешь сожалеть! И ты, и твои дети будут заниматься спортом, и они отлично проведут время!

planes y juegos en familia en casa

 

2. УБОРКА И ПОРЯДОК В ШКАФУ ИЛИ ЧАСТИ ДОМА

Когда в последний раз твой безумный ритм жизни позволил тебе привести дом в порядок? Это факт, расстройство вызывает стресс; Порядок — это убежище от стресса. Возможно, ты привык оставлять покупки в кладовке, копаться в куче книг и одеваться в одежду, которую ты не вешал. Теперь у нас есть время, чтобы сделать хорошую организацию шкафа. Сейчас самое время взглянуть на Мари Кондо и ее метод наведения порядка.

limpia y ordena tu armario

 

3. ПРИМЕНЕНИЯ СПОРТА

Это заключение оставило нас без возможности делать многое, в том числе ходить в спортзал или бегать или ходить. Поэтому сейчас очень подходящее время, чтобы взять на себя распорядок домашнего спорта. Затем мы предоставим вам список полностью бесплатных приложений, доступных как для Android, так и для Iphone, которые позволят сохранить форму:

  • «7 минут» — это один из апплей к занятиям спортом с самой большой известностью в мире. Эта необычная краткосрочная тренировка основана на методе HICT (тренировка по контуру высокой интенсивности). Из приложения голос укажет, когда нужно начинать или отдыхать. В течение этих семи минут нам предстоит выполнить 12 упражнений, каждая из которых длится 30 секунд, в то время как у нас будет 10 секунд отдыха между каждым упражнением. Все, что тебе нужно, это стул, стена и телефон.
  • «Hiit и Cardio» — это один из лучших «apps», оцененных на разгрузочных платформах. Тренировки, которые можно найти в этом приложении, проводятся с интервалами высокой интенсивности и не требуют какого-либо спортивного оборудования. Кроме того, он предлагает четыре программы тренировок с 90 различными упражнениями. В него также вошли видеоролики, в которых рассказывается о том, как проводить учения, и различные виды трудностей.
  • «Йога с Down Dog»: Заниматься спортом дома не обязательно означает исключительно попотеть от ног до головы, мы также можем выбрать менее востребованные варианты на физическом уровне, как в случае с йогой. Если вы предпочитаете, приложение Down Dog может стать отличной альтернативой. Следует помнить, что йога — это идеальное занятие, чтобы расслабиться, пока мы укрепляем и растягиваем спину, область, которая будет страдать от прекрасного, если мы из тех, кого мы телепортируем. В отличие от других приложений для йоги, Down Dog не будет утомлять нас привычными позами, так как существует до 60 000 различных конфигураций. Кроме того, вы можете выбрать 20 различных областей практики.
  • «Тренер-своркит»: В приложении «Своркит тренер» есть упражнения как высокой интенсивности, так и понижения, чтобы люди с не очень усеченной физической формой могли без проблем его использовать. В рамках приложения можно выбрать доступное время и выбрать упражнения в зависимости от категорий. Один из пунктов, наиболее высоко оцененных пользователями, — это последний, деление на категории: От силовых упражнений до верхнего поезда, нижнего поезда, пресс и т. д. Вплоть до упражнений по растяжке и йоге. Также не нужны дополнительные тренировочные материалы.
  • Youtube-канал: Виртуальная гимнастика с Патри Джорданом: На канале Virtual Gym вы найдете рутину упражнений для работы всего тела без необходимости выходить из дома и пользоваться какими-либо материалами. Кроме того, вы найдете советы по вопросам здоровья, питания и спорта, а также здоровые и легкие рецепты для домашнего приготовления.

DEPORTE EN CASA

 

 

4. ПРОСТРАНСТВА, ЧТОБЫ ЧИТАТЬ

Выбери для этого особый уголок дома. Тот, кто любит читать, хорошо знает хобби и внутренние путешествия, которые могут дать время на хорошую книгу. Уверен, у тебя дома есть книги, которые ты еще не читал. Это лучшее время. Немного уйти от реальности с чтением — это замечательно. Кроме того, это отличный выход.

5. ОРГАНИЗОВЫВАТЬ ТВОИ ВОСПОМИНАНИЯ

Если у вас были старые фотографии, воспоминания о путешествиях или другие счастливые воспоминания, пришло время дать им место в вашем доме. Возьми себя в руки и избавься от того, что уже не делает тебя счастливым, и заполни его тем, что есть. Вы можете начать с того, что повесите картины, которые у вас до сих пор не повесили, и дать оттенок цвета и декора вашему дому. Он наблюдает, реорганизует, бросает, дарит, полезен, отвергает, сделай то, что ты будешь должен делать, чтобы чувствовать себя более свободным и с большим пространством.

organizar fotografías quédate en casa


6. ЗАБОТИТЬСЯ И ПРИДАВАТЬ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ РАСТЕНИЯМ

 Садоводство может помочь снизить стресс и увеличить физическую активность, не выходя из дома. Если сад не заботит себя привычно, все наполняется листьями, цветы кладут мустии, а сорняки захватывают место. Зимой мы обычно покидаем его, но когда приходит весна, хочется привести его в порядок, чтобы насладиться им. Заключение является хорошей возможностью для того, чтобы приступить к работе и начать снимать плохие травы и сеять цветы или небольшой сад, если у нас есть сад или терраса; Или, наоборот, чтобы заботиться и побаловать наши растения изнутри. Нам повезло весной, и это лучшее время для пересадки наших красивых растений.

CUIDA TUS PLANTAS quedate en casa

7. ВАША ГОСТИНАЯ ПРЕОБРАЗОВАНА В КИНОТЕАТР

Пора одеть пижаму и насладиться лучшим кино. Да, ходить в кино в пижаме не так уж и плохо, не так ли? В этой тюрьме мы можем привести кино в наш дом. Зал может быть отличным местом для семьи, чтобы посмотреть кино. Наполните свой диван подушками и одеялами, чтобы было удобно и тепло. Не забудь попкорн и используй все эти платформы, чтобы посмотреть фильмы, которые у нас есть. Да, конечно, мы найдем кое — что интересное.

tu salón convertido en cine quedate en casa


8. ВРЕМЯ ОТДЫХА

Если вы живете в постоянном стрессе, ваше тело обидит его, поэтому вам нужно начать какие-то рутины, которые заставят вас освободить его. Например, немного медитации, глубокое дыхание, расслабляющий чай во время чтения книги, сеанс СПА с теплой водой, маска для кожи? Сколько раз ты отказывался от этой расслабляющей ванны из — за нехватки времени? Теперь у тебя много чего есть, и правда в том, что ложиться в ванну, наполненную пеной, с бокалом вина и свечами, может стать переломным для твоего дня дома. Включи музыку и наслаждайся водой. Лучше не расслабиться.

relax quedate en casa

 

9. ВИРТУАЛЬНЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ МУЗЕЕВ

Ведущие музеи Испании и всего мира закрыли свои двери, но многие из них проводят мультимедийные выставки даже с экскурсиями через свои социальные сети.
Например, музей королевы Софии, нью — йоркский MET или парижский Лувр имеют на своих веб — сайтах множество информации и контента о своих выставках. В свою очередь, Музей Прадо позволяет вам с вашего сайта проводить виртуальные экскурсии, чтобы вы могли насладиться его почти 5000 картин, начиная с Романского и заканчивая XIX веком. И в этот раз тебе не придется ждать очередей.

Но кроме того, они также висят в своих сетях экскурсии, если вы хотите узнать все детали некоторых лучших картин мира